Apps om thuis fit te blijven
Als ook jij regelmatig thuiswerkt en je door je drukke baan bijna niet de deur uit kan, heb je jezelf vast weleens afgevraagd wat je kunt doen om scherp en productief te blijven. Gelukkig hebben wij goed nieuws voor je: er zijn talloze apps die je helpen om thuis in beweging te blijven. In deze How-To raden we enkele van de beste home fitness-applicaties aan.
Waarom sporten goed is voor je productiviteit?
Het prestigieuze tijdschrift Harvard Business Review publiceerde in 2014 een interessant artikel over de voordelen van thuiswerken.
Een van de conclusies van Harvard Business Review is dat, om succesvol en productief thuis te kunnen werken, het van essentieel belang is dat de werknemer goed voor zichzelf zorgt. Lichaamsbeweging -ook al duurt het maar 5 minuten per dag- levert meerdere voordelen op, zoals stressvermindering, concentratieversterking en een betere nachtrust. Dit is grotendeels te danken aan de endorfine die het lichaam tijdens het sporten aanmaakt, deze hormonen helpen bij het bestrijden van depressies.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat zelfs een wandeling van 15 minuten om ergens een koffie te kopen voldoende kan zijn om enkele van de hierboven beschreven effecten te zien. Daarnaast stellen we je onderstaande apps voor, waarmee je een korte, maar broodnodige thuisworkout kunt doen.
Fitnessuitdaging in 30 dagen
30 Days Fitness Challenge of 'Fitnessuitdaging in 30 dagen' werd door een professionele fitnesstrainer ontworpen. De applicatie bevat drie verschillende intensiteitsniveaus, met oefeningen die zich richten op specifieke delen van het lichaam. Er zijn relatief lange trainingen, maar de app staat ook bomvol korte oefeningen voor de mensen die weinig tijd hebben. Je kunt Fitnessuitdaging in 30 dagen gratis downloaden via de Play Store en de App Store:
Nike Training Club
Nike Training Club is de ultieme persoonlijke fitnesstrainer. Een van de pluspunten van deze app is het brede repertoire aan trainingsstijlen, waaronder oefeningen voor bijna alle denkbare spiergroepen. Je kunt de app indien gewenst synchroniseren met Nike Fit. Nike Training Club-oefeningen duren tussen de 15 en 45 minuten en zijn er in drie verschillende niveaus: beginner, medium en geavanceerd. Bepaalde trainingen zijn voorzien van commentaar van professionele atleten, zoals bijvoorbeeld Cristiano Ronaldo. Voor de Android-versie van deze app klik je hier. De app is er ook voor het iOS-platform:
7 Minute Training
Afvallen en fit worden in slechts zeven minuten per dag! 7 Minute Training zorgt ervoor dat je in rap tempo kunt afvallen, zonder daarvoor de deur uit te moeten. Kies tussen trainingen voor het hele lichaam of selecteer welk specifiek lichaamsdeel je wilt trainen. De app maakt onder meer gebruik van de HIIT- en de Tabata-trainingstechnieken. Er zijn workouts voor vrouwen en voor mannen. Je kunt de app downloaden voor zowel Android als voor iOS:
Asana Rebel
Asana Rebel is een applicatie die er perfect in slaagt om yoga en fitness te combineren in leuke trainingen. In Asana tref je meer dan honderd oefeningen aan die ontworpen zijn door professionele sportinstructeurs. De oefeningen kunnen worden aangepast aan je persoonlijke fitnessdoelen. Asana Rebel is helemaal gratis te downloaden voor het iOS- en het Android-platform:
Yoga for Beginners
Yoga for Beginners is de perfecte applicatie voor de mensen die willen beginnen met het beoefenen van yoga. De app bevat speciaal ontworpen en spraakgestuurde trainingen om je op weg te helpen met je nieuwe hobby. Yoga for Beginners is een uitstekend middel om je concentratie te verbeteren of om aan de stress van je drukke dagelijks leven te ontsnappen. Hierbij de downloadlinks voor iOS en voor Android:
Filmpjes op YouTube
Er zijn tal van YouTube-kanalen die je allerlei soorten workouts bieden die je thuis vanaf je woon-of slaapkamer kan doen. Hieronder hebben we twee leuke kanalen voor je geselecteerd, die speciaal ontworpen zij voor dans- en yogaliefhebbers. Neem een kijkje bij Kahtryn Morgan als je de voorkeur geeft aan een klassieke stijl, of ga voor de video's van Yoga met Adriene als je op zoek bent naar iets energiekers.
Afbeelding: © 123RF.com
Het document met titel "Apps om thuis fit te blijven" van CCM (nl.ccm.net) is onder voorwaarden van de Creative Commons-licentie gepubliceerd. Je kunt dit artikel kopiëren en kopieën van het artikel aanpassen volgens onze algemene voorwaarden.